トレーニング前に、まずは自身の体調をチェックしましょう。自分の体調を知ることで、運動量や時間・内容を調整することが出来ます。無理のない範囲で、楽しく効果的なフィットネスを行いましょう。
本格的な運動を始める前に、ストレッチをしっかり行いましょう。ストレッチを行うことで、ケガの予防になることはもちろん、トレーニング効果を高めるメリットも。また、運動後のクールダウンにストレッチを行えば、疲れが溜まりにくくなりますのでオススメです。
エアロバイクやランニングマシンで良い汗を流しましょう。有酸素運動は脂肪の燃焼を促進させますので、シェイプアップ、減量に適しています。また、心肺持久力の向上や糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防などさまざまな効果も期待できます。
専用のトレーニングマシンを使って、必要な筋力を効果的に手に入れましょう。通常のウェイトトレーニングと異なり、マシンを使った運動は身体への無理な負担が少なく、誰でも安心してトレーニングが行えます。
「タオル」・「シューズ」が 110円 です。「ウェア」が 210円 です。
男性を対象とした筋力アップコース。
トレーニングを中心に代謝を上げ、
太りにくい体質にしていくコース。
初心者を対象とした基礎体力づくりや、
中高年向けのコース。
下半身が気になる方を対象としたコース。
お腹周りが気にになる方を対象としたコース。
肩こりや腰痛に悩んでいる方、
予防を行ない方のコース。
フィットネスページ内の、マシンジムプログラム のページもあわせてご覧ください。
多くの方が参加できる広いスペースを確保したスタジオです。
シェイプアップ系・コンディショニング系・ダンス系など各種プログラムをご用意しております。